A kapcsolatokat nem szabad olyan köteléknek érezni, amelyet mindenáron meg kell védeni – mondta a pszichológus.
Tanuld meg felismerni a társfüggő kapcsolatokat / kollázs: My, fotó: depositphotos.com
Mark Travers amerikai pszichológus három jelét nevezte meg annak, hogy a kapcsolat valójában társfüggő, nem egészséges.
„A kapcsolatokat nem szabad olyan köteléknek érezni, amelyet mindenáron meg kell védeni, beleértve a saját jólétünket is. De ez a szomorú valóság túl sok pár esetében, akik a társfüggőség dinamikájába kerültek” – írta a Forbesnak írt cikkében.
Íme a jelek, amelyek alapján meg tudod különböztetni a társfüggőséget a szerelemtől:
Az önbecsülésedet befolyásolja a partnered viselkedése vagy érzelmei. Ha társfüggő kapcsolat van közted és a partnered között, az ő jóváhagyása olyan lesz, mint az önbecsülésed „termosztátja”. Az ő elégedettségük = az Ön biztonsága, és a kritikájuk vagy távolságtartásuk azonnal megfosztja Önt ettől az érzéstől. Tudattalanul figyelheted a hangulatukat, megváltoztathatod a viselkedésedet, és olyan érzelmeket vehetsz át, amelyek soha nem tartoztak hozzád.
Nehézségek a saját szükségleteid azonosításában és kifejezésében.. A társfüggőség akkor virágzik, ha a partner szükségleteit a sajátjai fölé helyezi. Ez abban nyilvánul meg, hogy úgy teszel, mintha minden rendben lenne, holott nem így van, és túlzott aktivitásban – megpróbálod folyamatosan rendbe hozni, megmenteni vagy gondoskodni a partneredről, hogy fenntartsd a békét a kapcsolatban. Ez gyakran szorongással jár, amikor a partner távolságtartóvá válik, és megpróbálja „kiérdemelni” a figyelmet a kedveskedéssel, a gyakori sms-ezéssel vagy a vélt hibákért való bocsánatkéréssel. Egy 2023-as tanulmány (Current Psychology) szerint a társfüggőség magas szintje stresszhelyzetekben a saját és a partner cselekedeteinek negatív értelmezéséhez vezethet, ami nehézségeket okoz.
Olvassa el még: A párkapcsolati problémákról szóló cikk:
A szeretet álarca alatt eltűröd a tiszteletlenséget. A társfüggőség különösen fájdalmas, ha a mellőzést vagy az érzelmi elérhetetlenséget a hűséged próbájaként igazolod. A társfüggő emberek azt gondolhatják: ha jobban szeretem, a partner változtatni fog a viselkedésén. Idővel ez a változó jutalmak körforgásává válik, mint a függőségben – a kiszámíthatatlan „jutalmak” csapdában tartanak. Ha a dinamikán nem változtatunk, az idegrendszer hozzászokik az állandó kapcsolati igényhez, még akkor is, ha az fájdalmas.
Emlékeztetőül, egy családterapeuta korábban elmagyarázta a megválaszolatlan üzenet mögött rejlő jelentést.
