Egy pszichológus elmondta, hogyan ne engedjünk a belső és külső nyomásnak.
Ha engedünk ennek a félelemnek, abbahagyhatjuk a baráti és családi kapcsolatokkal való törődést / kollázs My, fotó: depositphotos.com
Mark Travers amerikai pszichológus három módszert nevezett meg arra, hogyan győzzük le a félelmet, hogy soha nem találjuk meg a szerelmet.
„Sokunkat abban a hitben neveltek, hogy az élet elsődleges célja, hogy együtt legyünk valakivel, olyannyira, hogy már az egyedüllét vagy magány puszta gondolata is félelmet kelt. Azonban nem maga a magányosság az, ami veszélyes a személyes és érzelmi jólétünkre, hanem az attól való félelem. Ha engedünk ennek a félelemnek, akkor előfordulhat, hogy már nem törődünk a barátságokkal és a családi kapcsolatokkal, hanem romantikus kapcsolatokat keresünk, abban a reményben, hogy azok majd „egésszé tesznek minket” – jegyezte meg a Forbesnak írt cikkében.
A pszichológus szerint ez a félelem gyakran a kapcsolatokról alkotott úgynevezett „idealizáló hiedelmekből” fakad – a Personality and Social Psychology Bulletin című folyóiratban 2024-ben megjelent tanulmány szerint abból a meggyőződésből, hogy az ember csak párkapcsolatban lehet igazán boldog.
Ahhoz, hogy ne engedjünk a belső és külső nyomásnak, a pszichológusok három módszert javasolnak a magánytól való félelem leküzdésére:
Merülj el teljesen a hobbijaidban és időtöltéseidben. Egy 2022-es tanulmány bebizonyította, hogy az emberek különbözőképpen élik meg a magányt: van, aki boldogul, van, aki küzd, és van, aki vegyes érzelmeket érez. Amikor teljesen a párkeresésre koncentrálunk, nehezen tudunk odafigyelni a saját igényeinkre és hobbijainkra. Ezek a cselekedetek gyakran vezetnek sajnálathoz, nehezteléshez és saját identitásunk elvesztéséhez. Ahelyett, hogy a magányt problémának tekintenénk, használjuk ki ezt az időt arra, hogy gondoskodjunk magunkról, új hobbikat fedezzünk fel és fejlesszük a készségeinket.
Olvassa el még: „A magányos életet a magányos emberek számára…
Meglévő linkek karbantartása. Amikor a „potenciálisan értelmes” romantikus kapcsolatokra összpontosítunk, elhanyagolhatjuk a barátokat és a családot, ami gyengíti a támogatást és az elszigetelődést. Fektessen be barátságaiba: tervezzen összejöveteleket, mélyítse el a kapcsolatokat azokkal, akik szeretik Önt. Kevésbé fogja magát magányosnak érezni, ha felismeri a már meglévő kapcsolatainak értékét.
Fejlessze ki a „bőség gondolkodásmódját”. Koncentrálj arra, amid már van, ne arra, ami hiányzik. Ez segíteni fog abban, hogy ne „hajszold” azt, amid nincs, és helyet adj a szeretet, a támogatás és az elismerés beáramlásának.
Emlékeztetünk, korábban a pszichológus elmondta, mi az #1 szokás, ami megmenti a szeretetet.
