A hosszú távú harmonikus kapcsolatokat nem a konfliktusok hiánya határozza meg.
Az egyik legjobban alábecsült szokás a „jó alapbeállítások” gyakorlása / kollázs: My, fotó: depositphotos.com
A kapcsolatokban az apró, sőt néha észrevétlen szokások sokkal hatékonyabban végzik az intimitás fenntartásának alapvető munkáját, mint a hangzatos ígéretek. Erről a Forbesnak írt cikkében számolt be Mark Travers amerikai pszichológus, megnevezve a „csendes” készséget, az első számú készséget, amely erősíti a szerelmet.
„Az egyik leginkább alulértékelt szokás a „jó alapértelmezett hozzáállás” gyakorlása. Ez az a megfontolt, alapvető hozzáállás, amit a mindennapi helyzetekben a partnereddel szemben tanúsítasz” – mondta.
A pszichológus kifejtette, hogy ez arra utal, ahogyan automatikusan értékeled a kedvesed cselekedeteit néhány baklövése során – azonnal negatívan vagy jó szándékot feltételezve:
„A késését gondatlanságnak érzékeli, vagy azt, hogy dugóba került, miközben megpróbált időben odaérni? Elfelejtett ügyét hanyagságnak vagy közönséges emberi hibának látod? Ezek a „mentális alapértelmezésnek” is nevezett gyors ítéletek aránytalanul nagy hatással vannak arra, hogy a kötődését biztonságban vagy törékenynek érzi-e. „
Szerinte abban az esetben, ha az „alapbeállításod” félelemalapú, nagyobb valószínűséggel tulajdonítod a partnered hibáit a jellemének („nem törődik velem”), mint a körülményeknek („nehéz napja volt”).
Travers ugyanakkor John Gottman pszichológus kutatását idézte, amely kimutatta, hogy a hosszú távú harmonikus kapcsolatokat nem a konfliktusok hiánya határozza meg, hanem az, hogy a partnerek hogyan magyarázzák egymás viselkedését.
„Az ilyen párok az automatikus gyanúsítás vagy hibáztatás helyett azt használják, amit Gottman „pozitív prevalenciának” nevez: a tendenciát, hogy még a feszült pillanatokban is jó szándékot látnak” – tette hozzá a pszichológus.
Ezeket a „jó szándékokat” nem kell hivalkodóan mutogatni, mondta. Idővel fejleszthetők, fokozatosan eltolva az észleléseket a partner egy jobb változata felé. Mivel ezek az attitűdök folyamatosan a háttérben működnek, hatásuk idővel felhalmozódik.
Olvassa el még:
Egy 2023-as tanulmány megerősítette: ha valaki úgy érzi, hogy a párja megérti, elfogadja és a legjobbat feltételezi róla, akkor nő a biztonságérzete a kapcsolatban.
„Az a partner, aki rendszeresen kap „bizalmi bónuszt”, nemcsak megbocsátást, hanem valódi válaszkészséget is érez a másik részéről” – tette hozzá Travers.
Megállapította, hogy a potenciálisan negatív viselkedés jóindulatúbbá történő átformálása segít csökkenteni a konfliktusokat:
„A rendszeres gyakorlás pozitív visszacsatolási hurkot hoz létre: amikor az egyik partner jóindulatot mutat, a másik biztonságban érzi magát, és hajlamos melegséggel válaszolni. Ez egy „kooperatív egyensúlyt” hoz létre, ahol a bizalom és a nagylelkűség erősítik egymást, és így a partnerség ellenállóvá válik a külső stresszel szemben”.”
Emlékeztetünk, korábban a coach elmondta, hogyan ne oldódjunk fel a szerelemben, és ne váljunk „megszállott” lánnyá.
